眠りたいけど眠れないとき、どうしたらいいの？

眠りたいけど眠れないと切ってありますよね。
お布団に入っても
なんだか頭が冴えてしまって
布団の中でごろごろする

 

どうして眠れないんだろう
早く寝なきゃと思うと
逆に眠れなくなってしまう。
皆さんはそんなときどうしていますか？

眠れないときの対策法

頭を涼しく足を暖か

よくいわれるのが
頭を涼しく足を暖かにする。

足を温めるとぽかぽかしてきて眠りやすくなります。
良い感じのぽかぽかは眠気を誘います。

しかし、これは人によって差があり
私、個人の場合ですと
足を冷やして
お腹に布団を掛けている方がよく眠れます。

 

 

ゆっくりとお風呂に浸かる

これも効果的。
リラックスできて体も温まります。

 

 

ホットミルクを飲む

よく、眠れないときにお酒を飲む人がいますが
アルコールは眠気を妨げることもあります
また、飲み過ぎると翌日つらいです。
牛乳を温めて飲むとよく眠れるといいます。

基本的には体を温めるといいのです。
逆に熱すぎると目が覚めてしまうので
その適温を見極めるのが大切ですね。

 

 

面白くない本を読む。

面白い本は読んでしまうと続きが気になりますから避けましょう
面白くない本を読んでいると本当に自然に眠れます。
ぐっすりです（笑）

 

 

あと最後に
眠れないとき
「眠れない！」とイライラとするよりも
逆に居直って起きてしまうというのもありますね。

 

 

どうしても眠れない
でも眠りたいというときは
こういうのもあります

 

 

でも、眠りたいときに眠れると本当に幸せですよね。